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2023-03-04
哑铃初学者,选多重的合适?果你可以举一个重量15次,而你只举5次,那么它对你的肌肉没有帮助。如果你选择一个举5次就很辛苦的重量,你也不可能举15次。所以,适合自己的重量很重要。有一个简单的方法,就是记住你开始感到吃力的时间点。比如,你要做1
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